{"id":10827,"date":"2016-10-13T14:39:23","date_gmt":"2016-10-13T13:39:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.a-qui-s.fr\/le-blog\/?p=10827"},"modified":"2025-08-21T12:29:35","modified_gmt":"2025-08-21T11:29:35","slug":"le-gouter-qui-a-tout-bon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.a-qui-s.fr\/le-blog\/recettes\/le-gouter-qui-a-tout-bon\/","title":{"rendered":"Un go\u00fbter \u00e9quilibr\u00e9 pour les enfants"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pr\u00e9parer&nbsp;un&nbsp;bon&nbsp;go\u00fbter &nbsp;est un jeu d\u2019enfant. \u00c0 l\u2019occasion de la <a href=\"http:\/\/www.legout.com\/\">semaine du go\u00fbt<\/a>, nous avons analys\u00e9 la question par le menu. L\u2019id\u00e9e est donc de mijoter des go\u00fbters \u00e9quilibr\u00e9s, rigolos et bons comme tout, bien s\u00fbr sans vous compliquer la vie. Enfilez vos tabliers, \u00e7a va d\u00e9poter&nbsp;!<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium aligncenter\" src=\"https:\/\/images.a-qui-s.fr\/image\/upload\/v1643298531\/BLOG\/pack-gouter-panda.png\" width=\"600\" height=\"600\"><\/p>\n<h2>Le quatre-heures \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n<p>Le go\u00fbter est un repas aussi important que les trois autres. Il est d\u2019abord essentiel d\u2019un point de vue nutritionnel : il permet aux enfants de couvrir une partie de leurs besoins en \u00e9nergie. Cela leur permet de tenir jusqu\u2019au d\u00eener, surtout si la cantine \u00e0 midi n\u2019est pas \u00e0 leur go\u00fbt\u2026<\/p>\n<p>Pour pr\u00e9parer un go\u00fbter tip top, il vous faudra donc&nbsp;:<\/p>\n<ul>\n<li>un aliment \u00e0 base de fruits (qui n&rsquo;a pas trop voyag\u00e9)<\/li>\n<li>un aliment qui tient au corps, avec des c\u00e9r\u00e9ales,<\/li>\n<li>une boisson pour les hydrater<\/li>\n<li>un apport de calcium<\/li>\n<li>une pinc\u00e9e de bonne humeur<\/li>\n<li>et bien s\u00fbr une bonne louche d'&lt;3<\/li>\n<\/ul>\n<h2>L&rsquo;importance du go\u00fbter<\/h2>\n<p>Ok, le go\u00fbter doit nourrir vos garnements. Mais il doit tout autant les <em>rassurer<\/em>, les <em>dorloter,<\/em> leur permettre de<em> souffler<\/em>. L\u2019aspect psychologique n\u2019est pas \u00e0 minimiser, c\u2019est pour cela que, m\u00eame s\u2019il faut \u00e9quilibrer leur go\u00fbter, les aliments plaisirs (<em>comme le chocolat<\/em>) ne sont pas \u00e0 bannir.<\/p>\n<p>Le go\u00fbter leur permet aussi de faire <em>le lien avec la maison<\/em>, quand ils le mangent \u00e0 distance. S\u2019ils le prennent \u00e0 la maison, c\u2019est un temps de pause et de d\u00e9tente apr\u00e8s l\u2019\u00e9cole. Le go\u00fbter, c\u2019est une petite attention entre vous et votre enfant. Personnalisez-le,<a href=\"https:\/\/www.a-qui-s.fr\/boutique\/le-pack-gouter\/PKG\"><em> glissez-leur une petite surprise<\/em>,<em> ou un petit mot (comme nos cartes go\u00fbter par exemple !)<\/em><\/a>. Pensez aussi \u00e0 bien prot\u00e9ger le contenu pour que tout ne se retrouve pas en morceaux&nbsp;: les enfants l\u2019oublient compl\u00e8tement dans leur cartable, tout occup\u00e9s qu\u2019ils sont \u00e0 jouer et \u00e0 apprendre. Pour ceux qui ne les connaissent pas encore, <a href=\"https:\/\/www.a-qui-s.fr\/boutique\/le-pack-gouter\/PKG\">nos bo\u00eetes go\u00fbter personnalis\u00e9es et nos gourdes inox<\/a> sont con\u00e7ues pour vous simplifier la vie et prot\u00e9ger leurs petites gourmandises.<\/p>\n<h2>3 bonnes id\u00e9es de&nbsp;bo\u00eetes go\u00fbter<\/h2>\n<p>Nous avons gard\u00e9 le meilleur pour la fin&nbsp;: voici concr\u00e8tement quelques menus de go\u00fbter \u00e9quilibr\u00e9s \u00e0 glisser dans leur lunchbox et \u00e0 d\u00e9vorer \u00e0 la r\u00e9cr\u00e9.<\/p>\n<p>Ce ne sont que des pistes que vous pourrez d\u00e9cliner \u00e0 l\u2019infini, avec d\u2019autres fruits ou d\u2019autres biscuits selon votre inspiration.<\/p>\n<p><strong>&#8211; le go\u00fbter gourmand :<\/strong><br \/>\nPetits sabl\u00e9s aux p\u00e9pites de chocolat, <a href=\"https:\/\/www.a-qui-s.fr\/le-blog\/recettes\/smoothie-fraises\/\">grand smoothie fraise banane<\/a>.<\/p>\n<p>Pour les petits sabl\u00e9s, m\u00eame si vous pouvez en trouver dans le commerce quand vous \u00eates press\u00e9s, nous vous recommandons de les faire vous-m\u00eames avec les enfants. M\u00e9langez 22g de farine, 90g de sucre glace, 30g de poudre d\u2019amande, une pinc\u00e9e de sel, 130g de beurre mou et un \u0153uf. Les enfants adorent malaxer la p\u00e2te et l\u2019abaisser au rouleau \u00e0 p\u00e2tisserie. Petite astuce suppl\u00e9mentaire&nbsp;: si vous n\u2019avez pas d\u2019emporte-pi\u00e8ces, les accessoires de p\u00e2te \u00e0 modeler sont parfaits. Pensez juste \u00e0 bien les laver avant.<\/p>\n<p><strong>&#8211; le go\u00fbter des tropiques :<\/strong><br \/>\nBounty fait-maison, petit yaourt \u00e0 boire vanille avec compote de mangue maison.<\/p>\n<p>C\u2019est tr\u00e8s simple de faire de la compote de mangue maison, et \u00e7a vaut le coup pour le go\u00fbt. Il&nbsp; suffit tout d&rsquo;abord, de peler et d\u00e9couper 2 pommes et 2 mangues,&nbsp; puis d\u2019y rajouter une cuill\u00e8re \u00e0 soupe du sucre roux et enfin de laisser cuire \u00e0 feu tr\u00e8s doux. Selon votre go\u00fbt, mixez-la ou gardez-la en morceaux. Vous pouvez la faire avec vos petits, en g\u00e9n\u00e9ral c\u2019est l\u2019occasion pour eux de go\u00fbter un peu de tout et de d\u00e9couvrir de nouveaux go\u00fbts.<\/p>\n<p><strong>&#8211; le go\u00fbter fran\u00e7ais :<\/strong><br \/>\nLait d\u2019amandes-fraise, une tranche de pain et deux carr\u00e9s de chocolat, plus un fruit de saison.<\/p>\n<p>Pour ce go\u00fbter-l\u00e0, il nous semble que vous n\u2019aurez pas besoin du mode d\u2019emploi&nbsp;! Juste un petit conseil&nbsp;: vous pouvez varier le go\u00fbt du sirop dans le lait d\u2019amandes, avec de la p\u00eache par exemple, c\u2019est d\u00e9licieux.<\/p>\n<h2>Des boites go\u00fbter personnalis\u00e9es<\/h2>\n<p>A l&rsquo;occasion de la semaine du go\u00fbt, A-qui-S vous pr\u00e9sente la sortie de son&nbsp;petit panda : symbole de la force tranquille parce que c&rsquo;est un peu ce que l&rsquo;on recherche : des enfants &nbsp;tr\u00e8s forts mais aussi &nbsp;tranquilles \ud83d\ude42 !<\/p>\n<p>Il vient compl\u00e9ter les 5 illustrations d\u00e9j\u00e0 disponibles sur <a href=\"https:\/\/www.a-qui-s.fr\/boutique\/le-pack-gouter\/PKG\">a-qui-s.fr<\/a><\/p>\n<p>Ce petit dernier est vraiment \u00e0 croquer ! non ? \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Pr\u00e9parer&nbsp;un&nbsp;bon&nbsp;go\u00fbter &nbsp;est un jeu d\u2019enfant. \u00c0 l\u2019occasion de la semaine du go\u00fbt, nous avons analys\u00e9 la question par le menu. 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